Smakowita uroda: jak zdrowa dieta sprawia, że jesteś piękna od A do Z

„I Bóg widział wszystko, co uczynił, a było to bardzo dobre”¹. Bóg stworzył piękno, stworzył nas na Swój obraz i podobieństwo. Jego wolą jest, abyśmy zachowywali odpowiedni stan zdrowia. Będzie to na Jego chwałę, a naszą korzyść.

Piękno nie tylko kryje się w zewnętrznych cechach, ale również w zdrowiu i równowadze organizmu. Dieta pełna składników odżywczych może mieć istotny wpływ na naszą urodę, wpływając zarówno na skórę i włosy, jak i ogólną kondycję fizyczną. W niniejszym artykule przyjrzymy się, w jaki sposób dieta może wspierać naszą piękną aparycję.

Dieta, która od wewnątrz dba o nasze piękno, wcale nie musi być nudna. Nie musi być też dietą pełną wyrzeczeń. Wręcz przeciwnie – jest kolorowa, smaczna i bogata w niezbędne dla utrzymania zdrowia (i piękna) składniki odżywcze. Surowe przestrzeganie diet, które są pełne zakazów i nakazów, wysysa radość jedzenia. Należy zmienić podejście w umyśle. Niechęć do swojego ciała, do tych kilku zbędnych kilogramów, należy zmienić w troskę o to ciało oraz miłość do siebie. Dostarczanie sobie wszystkiego co najlepsze, by ciało mogło faktycznie stać się świątynią Ducha Świętego. Zmiana myślenia jest początkiem przygody z pięknem.

Węglowodany

Wiele diet niepotrzebnie demonizuje węglowodany. Nie ma potrzeby, by je całkowicie wykluczać z diety. Oczywiście należy trzymać się z dala od wysoko przetworzonej żywności. Rafinowany cukier szkodzi nie tylko talii, ale również przyczynia się do powstawania cellulitu, szarej cery, zmarszczek, plam wątrobowych i wyprysków. Cukier prowadzi także do powstawania stanów zapalnych w organizmie w wyniku zakwaszania organizmu.

Inaczej sprawa wygląda z cukrami złożonymi, które są zawarte w ziarnach (np. owies, proso) oraz roślinach strączkowych (np. soczewica, ciecierzyca) i warzywach (np. bataty, buraki, groszek, karczochy, marchew, kukurydza, dynia). Możesz je śmiało zjadać bez obaw o swoją urodę. Produkty te zawierają również wiele innych, korzystnych dla urody, składników².

Białka

Chude źródła białka są sprzymierzeńcami zdrowej i młodo wyglądającej skóry, paznokci i włosów. Pomagają w gromadzeniu kolagenu, keratyny i elastyny. Skóra składa się w 25% z białka. Nie znaczy to, że spożywanie dużych ilości mięsa jest drogą do piękna. Źródłem dobrze przyswajalnego białka jest dieta wegetariańska³.

Tłuszcze

Dieta niskotłuszczowa jest zabójcą urody. Cera staje się szara, pozbawiona blasku, paznokcie i włosy stają się łamliwe. Ciało jest bardziej podatne na zachcianki, a co za tym idzie, na przybieranie na wadze. Odpowiednie tłuszcze dbają o nasze ciała już na etapie komórkowym, wzmacniając błonę komórkową. Dzięki temu skóra staje się elastyczna i nawilżona. Sprzymierzeńcami zdrowia i urody są nienasycone tłuszcze roślinne, np. oliwa z oliwek, olej z pestek winogron oraz zdrowy tłuszcz nasycony – olej kokosowy. 

Organizm ludzki nie wytwarza kwasów omega, dlatego ważne jest, by je dostarczać z zewnątrz. Do roślinnych źródeł kwasów omega zalicza się: mielone nasiona lnu, nasiona konopi, nasiona chia (szałwia hiszpańska) oraz orzechy włoskie⁴.

Zioła na ratunek urodzie

Niezwykłe właściwości ziół zyskują na popularności jako skarb natury, zdolny wpłynąć na naszą urodę od wewnątrz i na zewnątrz. Od wieków różnorodne zioła znane są ze swoich korzystnych efektów na skórę, włosy i ogólną kondycję fizyczną, tworząc niezwykłą synergię pomiędzy naturą a pięknem. Zagłębmy się w fascynujący świat ziół i ich magicznego wpływu na naszą urodę.

Rumianek

Niegdyś nazywany „zielem piękności”. Zawiera składniki łagodzące stany zapalne skóry i podrażnienia. Doskonale nadaje się do przemywania twarzy o cerze tłustej, łojotokowej i skłonnej do podrażnień.

Czarny bez

Wyrównuje koloryt skóry, rozjaśniając ją. Może być stosowany do okładów przy cerze skłonnej do wyprysków. Napar z kwiatów oraz owoców można pić w walce z łuszczycą.

Bazylia

Bazylia ma znakomity wpływ na włosy – wzmacnia je, zapobiegając ich wypadaniu, nadaje połysk i ułatwia układanie. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym ułatwia walkę z łupieżem.

Hibiskus

Hibiskus pobudza wzrost włosów oraz przeciwdziała ich siwieniu. Zmiękcza oraz ujędrnia skórę.

Lawenda

Lawenda dzięki swojemu zapachowi jest wykorzystywana w przemyśle perfumeryjnym. Dodatkowo pobudza wzrost włosów, łagodzi ukąszenia owadów, leczy rany i oparzenia, a także suchość skóry.

Jest to zaledwie kilka podstawowych ziół używanych w przemyśle beauty. Do roślin wpływających na urodę zalicza się: echinacea, gorzknik kanadyjski, lukrecja, korzeń mniszka lekarskiego, łopian, skrzyp i wiele innych⁵.

Zakończenie

Pielęgnacja urody wcale nie musi być ścieżką pełną wyrzeczeń i niewygody. Dieta piękna jest bogata w kolory, smaki i niezbędne składniki odżywcze, którym przyjrzymy się bliżej w kolejnym artykule.

Przypisy

1. Rdz 1,31 UBG
2. Hart J., Eat Pretty, Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, Kraków 2017, str. 16
3. Kuczek G. Wegetarianizm odżywianiem przyszłości, Zdrowie z Wyboru, nr 74, 2021. str. 4
4. Hart J., op. cit., str. 41
5. Śleszyńska B. Zioła dla zdrowia i urody, Zdrowie z Wyboru, nr 75, 2021, str. 27-29