Smakowita uroda: jak zdrowa dieta sprawia, że jesteś piękna od A do Z (cz. 1.)

Zobacz również

„I Bóg widział wszystko, co uczynił, a było to bardzo dobre”1. Bóg stworzył piękno, stworzył nas na Swój obraz i podobieństwo. Jego wolą jest, abyśmy zachowywali odpowiedni stan zdrowia. Będzie to na Jego chwałę, a naszą korzyść.

Piękno nie tylko kryje się w zewnętrznych cechach, ale również w zdrowiu i równowadze organizmu. Dieta pełna składników odżywczych może mieć istotny wpływ na naszą urodę, wpływając zarówno na skórę i włosy, jak i ogólną kondycję fizyczną. W niniejszym artykule przyjrzymy się, w jaki sposób dieta może wspierać naszą piękną aparycję.

Dieta, która od wewnątrz dba o nasze piękno, wcale nie musi być nudna. Nie musi być też dietą pełną wyrzeczeń. Wręcz przeciwnie – jest kolorowa, smaczna i bogata w niezbędne dla utrzymania zdrowia (i piękna) składniki odżywcze. Surowe przestrzeganie diet, które są pełne zakazów i nakazów, wysysa radość jedzenia. Należy zmienić podejście w umyśle. Niechęć do swojego ciała, do tych kilku zbędnych kilogramów, należy zmienić w troskę o to ciało oraz miłość do siebie. Dostarczanie sobie wszystkiego co najlepsze, by ciało mogło faktycznie stać się świątynią Ducha Świętego. Zmiana myślenia jest początkiem przygody z pięknem.

Węglowodany

Wiele diet niepotrzebnie demonizuje węglowodany. Nie ma potrzeby, by je całkowicie wykluczać z diety. Oczywiście należy trzymać się z dala od wysoko przetworzonej żywności. Rafinowany cukier szkodzi nie tylko talii, ale również przyczynia się do powstawania cellulitu, szarej cery, zmarszczek, plam wątrobowych i wyprysków. Cukier prowadzi także do powstawania stanów zapalnych w organizmie w wyniku zakwaszania organizmu.

Inaczej sprawa wygląda z cukrami złożonymi, które są zawarte w ziarnach (np. owies, proso) oraz roślinach strączkowych (np. soczewica, ciecierzyca) i warzywach (np. bataty, buraki, groszek, karczochy, marchew, kukurydza, dynia). Możesz je śmiało zjadać bez obaw o swoją urodę. Produkty te zawierają również wiele innych, korzystnych dla urody, składników2.

Białka

Chude źródła białka są sprzymierzeńcami zdrowej i młodo wyglądającej skóry, paznokci i włosów. Pomagają w gromadzeniu kolagenu, keratyny i elastyny. Skóra składa się w 25% z białka. Nie znaczy to, że spożywanie dużych ilości mięsa jest drogą do piękna. Źródłem dobrze przyswajalnego białka jest dieta wegetariańska3.

Tłuszcze

Dieta niskotłuszczowa jest zabójcą urody. Cera staje się szara, pozbawiona blasku, paznokcie i włosy stają się łamliwe. Ciało jest bardziej podatne na zachcianki, a co za tym idzie, na przybieranie na wadze. Odpowiednie tłuszcze dbają o nasze ciała już na etapie komórkowym, wzmacniając błonę komórkową. Dzięki temu skóra staje się elastyczna i nawilżona. Sprzymierzeńcami zdrowia i urody są nienasycone tłuszcze roślinne, np. oliwa z oliwek, olej z pestek winogron oraz zdrowy tłuszcz nasycony – olej kokosowy. 

Organizm ludzki nie wytwarza kwasów omega, dlatego ważne jest, by je dostarczać z zewnątrz. Do roślinnych źródeł kwasów omega zalicza się: mielone nasiona lnu, nasiona konopi, nasiona chia (szałwia hiszpańska) oraz orzechy włoskie4.

Zioła na ratunek urodzie

Niezwykłe właściwości ziół zyskują na popularności jako skarb natury, zdolny wpłynąć na naszą urodę od wewnątrz i na zewnątrz. Od wieków różnorodne zioła znane są ze swoich korzystnych efektów na skórę, włosy i ogólną kondycję fizyczną, tworząc niezwykłą synergię pomiędzy naturą a pięknem. Zagłębmy się w fascynujący świat ziół i ich magicznego wpływu na naszą urodę.

Rumianek

Niegdyś nazywany „zielem piękności”. Zawiera składniki łagodzące stany zapalne skóry i podrażnienia. Doskonale nadaje się do przemywania twarzy o cerze tłustej, łojotokowej i skłonnej do podrażnień.

Czarny bez

Wyrównuje koloryt skóry, rozjaśniając ją. Może być stosowany do okładów przy cerze skłonnej do wyprysków. Napar z kwiatów oraz owoców można pić w walce z łuszczycą.

Bazylia

Bazylia ma znakomity wpływ na włosy – wzmacnia je, zapobiegając ich wypadaniu, nadaje połysk i ułatwia układanie. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym ułatwia walkę z łupieżem.

Hibiskus

Hibiskus pobudza wzrost włosów oraz przeciwdziała ich siwieniu. Zmiękcza oraz ujędrnia skórę.

Lawenda

Lawenda dzięki swojemu zapachowi jest wykorzystywana w przemyśle perfumeryjnym. Dodatkowo pobudza wzrost włosów, łagodzi ukąszenia owadów, leczy rany i oparzenia, a także suchość skóry.

Jest to zaledwie kilka podstawowych ziół używanych w przemyśle beauty. Do roślin wpływających na urodę zalicza się: echinacea, gorzknik kanadyjski, lukrecja, korzeń mniszka lekarskiego, łopian, skrzyp i wiele innych5.

Zakończenie

Pielęgnacja urody wcale nie musi być ścieżką pełną wyrzeczeń i niewygody. Dieta piękna jest bogata w kolory, smaki i niezbędne składniki odżywcze, którym przyjrzymy się bliżej w kolejnym artykule.


Przypisy

  1. Rdz 1,31 UBG
  2. Hart J., Eat Pretty, Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, Kraków 2017, str. 16
  3. Kuczek G. Wegetarianizm odżywianiem przyszłości, Zdrowie z Wyboru, nr 74, 2021. str. 4
  4. Hart J., op. cit., str. 41
  5. Śleszyńska B. Zioła dla zdrowia i urody, Zdrowie z Wyboru, nr 75, 2021, str. 27-29

Zobacz również

Popularne artykuły

Zaburzenia lękowe – co radzi Pismo Święte?

Skąd się biorą zaburzenia lękowe i co możemy z nimi zrobić? Przedstawiamy metodę, która została zapisana już w Piśmie Świętym.

Gdy rano budzisz się zmęczony – czym jest zespół przewlekłego zmęczenia?

Jeśli od co najmniej sześciu miesięcy, budząc się rano, czujesz się bardziej zmęczony, niż gdy kładziesz się spać – być może cierpisz na CFS.

Nadciśnienie tętnicze – jak poprawić jakość życia? (cz. 2)

W niniejszym artykule przeczytasz o sprawdzonych sposobach na poprawienie jakości zdrowia, gdy cierpimy na nadciśnienie tętnicze.
Skip to content