Witania ospała

Zobacz również

© Źródło: Wikimedia Commons. Autor: Agnieszka Kwiecień. Licencja: CC BY-SA 4.0.

Witania ospała (Withania somnifera), znana również pod nazwą ashwagandha lub żeń-szeń indyjski, to gatunek rośliny z rodziny psiankowatych (Solanaceae).

Występowanie

Naturalnie występuje w suchych rejonach klimatu tropikalnego i subtropikalnego, tj. w Afryce, Azji (sięgając na wschodzie do Indii i Sri Lanki), a także w południowej Europie (Hiszpania, Włochy i Grecja).

Morfologia

Roślina ta jest krzewem, który może osiągnąć wysokość do 1,5 metra. Jej liście są matowe, eliptyczne i mają długość około 10 cm. Kwiaty ashwagandhy mają kształt dzwonków, o kolorze zielonkawożółtym lub białym, a ich korony mają długość około 6 mm. Po kwitnieniu rozwijają się kuliste owoce o kolorze pomarańczowoczerwonym.

Zastosowanie

© Źródło: Wikimedia Commons. Autor: Ton Rulkens. Licencja: CC BY-SA 4.0.

Ashwagandha zawiera liczne związki bioaktywne, a mianowicie alkaloidy, flawonoidy, glikozydy, steroidy i laktony steroidowe. W obrębie tych ostatnich znajdują się witanolidy, które uważa się za odpowiedzialne za większość korzyści płynących z rośliny.

Pierwsze zapiski o działaniu ashwagandhy pochodzą już ze starożytnych Indii, gdzie uznawana była za roślinę o właściwościach leczniczych i regenerujących. Jej regularne spożycie miało działać niczym eliksir młodości i zapewnić doskonałe samopoczucie na długie lata. W celach leczniczych wykorzystywano liście i korzeń, gdyż to właśnie w tych częściach znajduje się najwięcej dobroczynnych substancji.

W Ajurwedzie, tradycyjnej medycynie indyjskiej, witania ospała jest uznawana za roślinę o działaniu tonizującym i adaptogennym, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu i zmniejsza jego skutki. Jest także uważana za roślinę o właściwościach przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych, co może pomóc w walce z chorobami zakaźnymi.

© Źródło: Wikimedia Commons. Autor: Wowbobwow12. Licencja: CC BY-SA 3.0.

W badaniach naukowych potwierdzono, że witania ospała ma szereg korzystnych właściwości zdrowotnych. Może pomóc w zmniejszeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, a tym samym przynieść ulgę w objawach związanych ze stresem i lękiem. Pomaga także w zwiększeniu wydolności fizycznej, poprawie pamięci i koncentracji oraz wzmocnieniu układu odpornościowego.

Roślina ta jest również stosowana w leczeniu chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca i układu krążenia oraz choroby autoimmunologiczne. Badania wykazały, że ashwagandha może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i cholesterolu, a także w poprawie krążenia krwi.

Witania ospała ma również działanie antyoksydacyjne, co oznacza, że pomaga w ochronie komórek przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Z tego powodu jest więc też stosowana w kosmetyce, w składzie produktów do pielęgnacji skóry i włosów.

Żeń-szeń indyjski jest dostępny w różnych formach, w tym w postaci kapsułek, tabletek, ekstraktów oraz suszonych korzeni. Jednak należy pamiętać, że jak każdy suplement diety ashwagandha może mieć skutki uboczne i powinna być stosowana z umiarem i po konsultacji z lekarzem.


Źródła

  • https://pl.wikipedia.org/wiki/Witania_ospała#Uwagi
  • https://auraherbals.pl/blog/ashwagandha-10-korzysci-z-jej-stosowania/#ashwagandha-%e2%80%93-jedna-z-najwazniejszych-roslin-w-ajurwedzie
  • https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha
  • https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
  • https://examine.com/supplements/ashwagandha/

© Źródło zdjęcia głównego: Wikimedia Commons. Autor: Krzysztof Ziarnek. Licencja: CC BY-SA 4.0.

Zobacz również

Popularne artykuły

Kozieradka pospolita

Kozieradka pospolita (Trigonella foenum-graecum) to roślina, która od wieków znana jest ze swoich prozdrowotnych właściwości. Ta niewielka roślina, należąca do rodziny bobowatych,...

Bylica pospolita

Bylica pospolita (Artemisia vulgaris) to roślina znana od pokoleń, ceniona za liczne właściwości zdrowotne. W języku ukraińskim...

Dziurawiec zwyczajny

Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) to gatunek rośliny należący do rodziny dziurawcowatych. Występuje naturalnie w Europie (w tym pospolicie w Polsce), zachodniej Azji,...
Skip to content