Sport wyczynowy wiąże się z ogromnym wysiłkiem fizycznym, który może prowadzić do kontuzji i bólu. Fizjoterapia odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu kontuzjom, rehabilitacji po nich oraz optymalizacji osiągów sportowców.
Droga do sukcesu w sportach wyczynowych jest wyboista. Intensywne treningi i rywalizacja na najwyższym poziomie narażają organizm na liczne przeciążenia i urazy. W takich sytuacjach fizjoterapia staje się wręcz nieocenionym sprzymierzeńcem sportowców, pomagając im pokonać bariery bólu i kontuzji, a jednocześnie osiągać szczytowe formy.
Fizjoterapia to nie tylko leczenie kontuzji. To również klucz do budowania świadomości swojego ciała i jego potrzeb. Regularne wizyty u fizjoterapeuty mogą pomóc sportowcom wykryć słabe punkty, poprawić technikę i ruchomość, a także zwiększyć wydolność fizyczną.
Pamiętajmy, że fizjoterapia to nie tylko ostateczność w przypadku kontuzji. To inwestycja w zdrowie i sukces sportowca, która niesie ze sobą szereg korzyści.
Fizjoterapia sportowa
Fizjoterapia sportowa to holistyczny wachlarz technik ukierunkowanych na maksymalizację osiągów sportowców, ochronę przed kontuzjami i przyspieszenie regeneracji organizmu. W jej obrębie wyróżniamy szereg kluczowych elementów:
1. Badanie FMS:
- Ocena stanu funkcjonalnego sportowca, skupiająca się na poprawności i efektywności wzorca ruchowego.
- Analiza ruchomości, stabilności i siły kluczowych grup mięśniowych.
- Identyfikacja potencjalnych słabych punktów i ryzyka wystąpienia kontuzji.
2. Kinezyterapia, czyli terapia ruchem, wykorzystująca różnorodne ćwiczenia mające na celu:
- poprawę ogólnej wydolności organizmu,
- wzmocnienie mięśni i zwiększenie ich wytrzymałości,
- zwiększenie zakresu ruchu w stawach,
- poprawę koordynacji i propriocepcji.
3. Fizykoterapia, czyli zastosowanie zabiegów fizykoterapeutycznych, takich jak:
- Krioterapia: miejscowe obniżenie temperatury w celu zmniejszenia bólu i obrzęku.
- Ultradźwięki: generowanie fal akustycznych o działaniu przeciwzapalnym i regeneracyjnym.
- Laseroterapia: stymulacja regeneracji tkanek i redukcja bólu.
- Fala magnetyczna: działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwobrzękowe.
- Prądy elektryczne: stymulacja mięśni, poprawa przewodnictwa nerwowego i redukcja bólu.
4. Masaże jako element regeneracji powysiłkowej mający na celu:
- rozluźnienie mięśni,
- redukcję dolegliwości bólowych,
- poprawę przepływu krwi i limfy,
- odprężenie i redukcję stresu.
Fizjoterapia sportowa to nie tylko leczenie kontuzji, ale kompleksowa opieka nad sportowcem, która pozwala mu na osiąganie szczytowych form i bezpieczne uprawianie sportu1.
Odnowa biologiczna
Były fizjoterapeuta Agnieszki Radwańskiej, dr Krzysztof Guzowski, powiedział, że „odnowa biologiczna to zagadnienie wieloaspektowe. Powinno być realizowane przez sportowca z pełną świadomością przez całą dobę, przez cały zespół szkoleniowy przez całą karierę sportowca”.
Odnowa biologiczna ma jeden główny cel – zwiększenie efektywności treningu zawodnika. Im szybciej ciało sportowca się zregeneruje, tym mocniej może się on zaangażować w kolejny trening lub przyjąć większą ich ilość. Odnowa biologiczna sportowca nie jest kwestią jednej osoby. Cały sztab szkoleniowy powinien w tej kwestii współpracować dla dobra zawodnika. Odnowa biologiczna to proces interdyscyplinarny, opierający się na filarach zdrowia, takich jak:
- sen,
- dieta,
- aktywność fizyczna,
- odpoczynek,
- relacje międzyludzkie.
W przypadku sportowców można śmiało pominąć aspekt aktywności fizycznej, ponieważ mają go w nadmiarze2.
Korzyści z fizjoterapii sportowej
Dzisiejszy artykuł traktuje o sportowcach wyczynowych, jednak fizjoterapia sportowa oraz odnowa biologiczna są także dostępne i zalecane w przypadku sportowców amatorów. To prawdziwy skarb dla osób aktywnych fizycznie. Jej zalety wykraczają daleko poza poprawę wyników sportowych, pozytywnie wpływając na wiele aspektów życia. Oto niektóre z nich:
- utrzymanie organizmu w optymalnej sprawności,
- optymalizacja osiągnięć sportowych,
- odpowiednie przygotowanie do treningów,
- prawidłowa regeneracja powysiłkowa,
- zapobieganie kontuzjom,
- przyspieszenie powrotu do zdrowia po kontuzjach,
- usprawnienie ruchów specyficznych dla danego sportu,
- korygowanie nieprawidłowych schematów ruchowych.
Fizjoterapia sportowa to nie tylko leczenie kontuzji, ale kompleksowa opieka nad sportowcem, która pozwala na czerpanie maksymalnej radości z aktywności fizycznej przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia i optymalnej sprawności.
Zakończenie
Fizjoterapia sportowa to nieodłączny element procesu treningowego i kluczowy czynnik w dążeniu do sukcesu sportowego. Regularne konsultacje z fizjoterapeutą pozwalają nie tylko na optymalizację osiągów, ale również na ochronę przed kontuzjami i szybszą regenerację po wysiłku. Pamiętajmy, że zdrowie i sprawność fizyczna to fundament sukcesu w sportach wyczynowych, a fizjoterapia sportowa stanowi cenne narzędzie w dążeniu do tego celu.
Przypisy
- Fizjoterapia sportowa – nie tylko dla profesjonalnych sportowców!, Kriosonik, https://www.kriosonik.pl/fizjoterapia-sportowa-nie-tylko-dla-profesjonalnych-sportowcow/ [dostęp: 09.06.2024].
- K. Guzowski, Profesjonalna odnowa biologiczna wyczynowych sportowców, Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, 27.12.2022, https://awf.gda.pl/2022/12/profesjonalna-odnowa-biologiczna-wyczynowych-sportowcow/ [dostęp: 09.06.2024].
© Źródło zdjęcia głównego: Canva.