Menopauza to okres wielu zmian w organizmie kobiety. Fizjoterapia może znacząco poprawić komfort życia w tym czasie, łagodząc dolegliwości i wspierając zdrowie.
Oddziaływanie fizjoterapeutyczne w okresie menopauzy to holistyczne podejście do zdrowia kobiety, które skupia się nie tylko na łagodzeniu objawów, ale także na poprawie ogólnego samopoczucia. Regularne ćwiczenia, masaże i inne zabiegi fizjoterapeutyczne mogą pomóc wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność stawów, zredukować stres i poprawić jakość snu.
Czym jest menopauza?
Menopauza, inaczej przekwitanie, jest okresem przejściowym między okresem reprodukcyjnym a starością. Okres przekwitania zaczyna się na kilka lat przed ostatnią miesiączką i kończy około roku po jej wystąpieniu. Objawy menopauzy oddziałują na każdy obszar życia kobiety.
Objawy przekwitania
Do najczęstszych objawów przekwitania zaliczamy:
- wzmożoną potliwość,
- uderzenia gorąca,
- zawroty i bóle głowy,
- przewlekłe osłabienie,
- brak energii,
- labilność emocjonalną, obniżenie nastroju, stany depresyjne,
- spadek libido,
- bezsenność,
- zaburzenia pamięci i koncentracji,
- nietrzymanie moczu,
- nawracające zapalenia cewki i pęcherza moczowego,
- atrofię gruczołów sutkowych,
- parestezje,
- utratę masy tkanki kostnej,
- bóle kostno-stawowe,
- suchą i cieńszą skórę – wskutek zmniejszenia wytwarzania kolagenu,
- problemy trawienne1,2.
Leczenie objawów menopauzy
Leczenie może i powinno przebiegać wielokierunkowo. Holistyczne podejście do ciała może zapewnić skuteczną walkę ze skutkami przekwitania. Zaliczamy do nich:
- estrogenoterapię i selektywne modulatory receptora estrogenowego,
- tybolon,
- ginekologię estetyczną: laseroterapię emsella (magnetoterapię), radiofrekwencję, ostrzykiwanie osoczem bogatopłytkowym, wypełniacze, operacje związane z wypadaniem narządów dna miednicy,
- ćwiczenia dna miednicy i całego ciała,
- terapię manualną,
- zdrowy styl życia2.
Fizjoterapia w menopauzie
Fizjoterapia powinna być składową kompleksowej rehabilitacji medycznej we współpracy z innymi specjalistami, takimi jak lekarz i psychoterapeuta. Pacjentka powinna być pod stałą opieką ginekologa w celu obserwacji możliwych nowotworów narządów płciowych.
Kinezyterapia (czyli leczenie ruchem) w przypadku menopauzy skupiona jest na ćwiczeniach ogólnousprawniających, oddechowych i rozluźniających. O ile stan kobiety na to pozwala, powinna korzystać również z treningu siłowego, który wzmacnia układ kostny. Ćwiczenia z ciężarami, oporem, zwiększają mineralizację kości oraz korzystnie wpływają na masę mięśniową. Bardzo ważna będzie także ingerencja fizjoterapeuty uroginekologicznego, który wprowadzi indywidualny plan wzmocnienia mięśni dna miednicy, które w okresie menopauzalnym stają się osłabione.
Z zakresu fizykoterapii i balneoterapii na szczególną uwagę zasługują zabiegi peloidami, np. zabiegi borowinowe pod postacią tamponów, kąpieli i okładów oraz zabiegi z zakresu hydroterapii – kąpiele solankowe, kwasowęglowe i aromaterapeutyczne, które mają także działanie relaksujące. Dodatkowo można stosować natryski, światłolecznictwo, klimatoterapię oraz saunę. Sauna raz w tygodniu obniża intensywność objawów menopauzy1.
Zakończenie
Fizjoterapia w menopauzie to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie. Regularne wizyty u fizjoterapeuty i stosowanie się do jego zaleceń mogą znacząco poprawić jakość życia w tym okresie. Pamiętajmy, że menopauza nie musi oznaczać ograniczeń. Dzięki odpowiedniej terapii możesz cieszyć się aktywnością fizyczną, dobrym samopoczuciem i pełnią życia.
Polecamy również poniższe artykuły:
- Menopauza – wejdź łagodnie w nowy etap życia
- Prawdziwa kobiecość
- Pięć nawyków wspomagających gospodarkę hormonalną kobiet
Przypisy
- K. Radlak, Klimakterium – fizjoterapia, Fizjoterapeuty.pl, 22.07.2021, https://fizjoterapeuty.pl/ginekologia/klimakterium-fizjoterapia.html [06.10.2024].
- M. Włodarczyk, Fizjoterapia i ćwiczenia idealne w okresie okołomenopauzalnym, Pani Fizjotrener, 6.12.2021, https://panifizjotrener.pl/fizjoterapia-i-cwiczenia-idealne-w-czasie-okolomenopauzalnym/ [06.10.2024].
© Źródło zdjęcia głównego: Canva.
