Mamy wiek XXI. Myślę, że każdy z nas zgodzi się, że tempo życia, stres, presja i wyzwania są nieuniknione, a zadbanie o zdrowie psychiczne staje się priorytetem. Widzimy coraz to większą potrzebę ludzi do korzystania z usług psychologów, terapeutów, coachów i nie dzieje się to bez przyczyny. Słuchając radio, oglądając telewizję, karmimy się negatywnymi informacjami, które, chcąc nie chcąc, wpływają na nasze postrzeganie rzeczywistości. Co zrobić, aby się temu nie poddać?
Jednym z najskuteczniejszych narzędzi w tej dziedzinie jest siła pozytywnego myślenia. W tym artykule przyjrzymy się, jak pozytywne podejście do życia wpływa na zdrowie psychiczne, jakie korzyści niesie ze sobą i jak możemy rozwijać tę umiejętność dla dobra naszego umysłu i duszy.
Korzyści z pozytywnego myślenia
Pozytywne myślenie to nie tylko frazes czy powierzchowna technika. To głęboko zakorzenione podejście do życia, które ma potężny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Pomaga nam spojrzeć na wyzwania z optymizmem, co znacząco redukuje poziom stresu. Zamiast skupiać się na trudnościach, koncentrujemy się na szansach i możliwościach, co sprawia, że nasze ciało i umysł są mniej obciążone negatywnymi emocjami.
Wzmacnianie odporności psychicznej
Pozytywne myślenie wzmacnia odporność psychiczną, umożliwiając szybsze przystosowanie się do zmian i radzenie sobie z trudnościami. Osoby z silnym umysłem, pozytywnie nastawionym do życia, są bardziej elastyczne i otwarte na nowe doświadczenia.
Poprawa samopoczucia
Optymistyczne spojrzenie na świat przekłada się bezpośrednio na poprawę samopoczucia. Pozytywne myślenie wyzwala endorfiny, hormony szczęścia, co wpływa na nasze ogólne dobre samopoczucie i poziom energii.
Budowanie zdrowych relacji
Osoby o pozytywnym podejściu przyciągają pozytywne relacje. Pozytywne myślenie sprawia, że jesteśmy bardziej otwarci na innych, bardziej empatyczni i gotowi do współpracy. To klucz do budowania trwałych i zdrowych relacji interpersonalnych.
Lepsze radzenie sobie ze zdrowiem
Rozwijanie umiejętności pozytywnego myślenia niesie ze sobą liczne korzyści dla zdrowia psychicznego. Osoby optymistycznie nastawione mają większe szanse na skuteczne przejście przez proces leczenia depresji. Pozytywne myślenie może działać jak motywator do podejmowania działań mających na celu poprawę stanu psychicznego. Jest niezwykle skutecznym narzędziem w redukcji poziomu lęku i stresu. Skupianie się na pozytywnych aspektach życia pozwala nam spojrzeć na trudne sytuacje z bardziej optymistycznej perspektywy.
Wzmacnianie samooceny i poczucia własnej wartości
Praktykowanie pozytywnego myślenia sprzyja wzmacnianiu samooceny i poczucia własnej wartości. Kiedy koncentrujemy się na naszych mocnych stronach i osiągnięciach, budujemy zdrowe poczucie własnej wartości.
Poprawa jakości snu
Pozytywne myślenie wpływa również na jakość snu. Osoby, które zasypiają z pozytywnymi myślami, mają tendencję do spokojniejszego snu, co przekłada się na regenerację psychiczną i fizyczną.
Pozytywne myślenie w praktyce
Rozwijanie umiejętności pozytywnego myślenia to proces, który wymaga świadomego wysiłku i praktyki. To, co pomaga je kształtować, to m.in.:
Codzienna praktyka wdzięczności
Zapisywanie codziennie kilku rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni, pomaga skupić uwagę na pozytywnych aspektach życia. To prosta praktyka, która może znacznie poprawić nasze postrzeganie świata. Zmień kierunek. Pada deszcz? Oj, cóż za wspaniała deszczowa pogoda, prawda? Naucz się tańczyć w deszczu, zamiast narzekać. Nie masz na to wpływu. Możesz wkurzać się na świat albo próbować zmieniać to, co jesteś w stanie. Naucz się dostrzegać piękno świata, bo takim on jest. Dostrzeż w nim głębię.
Unikanie negatywnego słownictwa
Świadomość używanego przez nas słownictwa ma ogromne znaczenie. Starajmy się eliminować negatywne słowa i zwroty z naszego codziennego języka, które wyrażają krytykę, ocenę względem innych i siebie, a zastępujmy je bardziej pozytywnymi. Nie skreślaj siebie i innych za popełnione błędy, pomyłki. Koniec z tekstami typu ,,ale jestem niezdarą”! Każdy się myli i to nie określa ciebie jako osoby, a pokazuje jedynie, że jesteś po prostu człowiekiem.
Cele i planowanie przyszłości
Określanie celów i planowanie przyszłości pomaga nam skupić się na pozytywnych perspektywach. Daje nam to jasny cel do osiągnięcia i motywuje do działania. Idziemy w stronę czegoś więcej – bycia pro. Realizacja celów podnosi naszą samoocenę i sprawia, że chcemy iść do przodu.
Wspierające otoczenie
Otaczanie się pozytywnymi ludźmi, którzy wspierają nasze podejście do życia, jest kluczowe. Wspierające otoczenie pomaga nam utrzymać pozytywne myślenie nawet w trudnych sytuacjach. W chwilach zwątpienia i trudności mamy świadomość, że jest ktoś, do kogo możemy się zwrócić o pomoc, otrzymać dobre słowo. Jesteśmy wypadkową pięciu osób, z którymi spędzamy najwięcej czasu. Mając wokół siebie pozytywne osoby, sami naturalnie stajemy się bardziej ,,do świata”, a mniej krytyczni. A jakie jest twoje otoczenie?
Siła pozytywnego myślenia jest jak cudowny eliksir, który może znacząco poprawić jakość naszego życia. To nie tylko kwestia utrzymywania optymistycznego nastawienia, ale również umiejętności radzenia sobie z trudnościami, wzmacniania zdrowia psychicznego i kształtowania satysfakcjonującego życia. Kiedy praktykujemy pozytywne myślenie, inwestujemy w nasze zdrowie psychiczne, tworząc fundament dla trwałego szczęścia i równowagi. Każdy dzień jest nową szansą na rozwijanie tej umiejętności i czerpanie z niej korzyści dla dobra naszego umysłu i duszy.
Natalia Tatarczuch
(Coach&Socjolog)
