Jak pobudzić kobietę do seksu w wieloletnim związku? O intymności, która nie bierze się znikąd

Wiele par doświadcza tego samego scenariusza: Na początku relacji seks jest spontaniczny, częsty, intensywny, pełen pasji i pożądania. Jednak z czasem staje się coraz rzadszy – aż jedna ze stron zaczyna czuć się odrzucona, zaniedbana, sfrustrowana. „Reagujemy tak, bo bycie chcianym, pożądanym to sygnał dla nas, że jesteśmy dla kogoś ważni, że jesteśmy wyjątkowi”¹.

Zazwyczaj tymi, którzy cierpią z powodu niewystarczającej częstotliwości współżycia są mężczyźni (choć nie jest to regułą). Kobieta odsuwająca mężczyznę na boczny tor w kwestiach łóżkowych godzi bezpośrednio w jego poczucie własnej wartości i pewności siebie, ponieważ komunikuje mu w ten sposób, że nie sprawdza się w roli kochanka (nawet jeśli nie ma tego na myśli). 

Co ciekawe, przed stałym związkiem kobiety bywają jurne, chętne i otwarte na igraszki. Natomiast w długotrwałej relacji wycofują się z tej strefy². Czy zatem stabilizacja wpływa ujemnie na ich libido? 

Dlaczego kobieta przestaje mieć ochotę na seks?

Kobiece pożądanie nie działa jak włącznik światła. Jest bardzo złożone i zależne od szeregu różnych czynników, takich jak: emocje, kontekst relacji, stan psychofizyczny, poziom stresu i obciążenia obowiązkami, a także jakość codziennej bliskości.

Dla większości kobiet seks jest przedłużeniem relacji, nie zaś oderwaną od niej funkcją czy potrzebą³. W praktyce oznacza to, że kobieta na ogół nie potrafi odseparować swoich przeżyć w pracy, kłótni z przyjaciółką, czy braku kontaktu z partnerem w ciągu dnia od swoich emocji (w przeciwieństwie do przedstawicieli płci przeciwnej). Wynika to z faktu, iż mózgi kobiet i mężczyzn różnią się w budowie i funkcjonowaniu, co może wpływać na sposób przetwarzania emocji.

Poniżej przedstawiam najczęstsze powody spadku ochoty na seks u kobiet:

• brak emocjonalnej bliskości na co dzień,
• przemęczenie i przeciążenie (szczególnie u matek małych dzieci),
• brak poczucia atrakcyjności i bycia pożądaną,
• niezaspokojone potrzeby emocjonalne,
• ustanie flirtowania i intymności na co dzień,
• brak rozmów dotyczących potrzebach seksualnych,
• podejście do seksu jako obowiązku, a nie przyjemności,
• znudzenie współżyciem z jednym partnerem (rutyna).

Jak pobudzić kobietę do seksu w stałym związku?

Nie podam teraz magicznej recepty na rozbudzenie kobiety, która działa za każdym razem, gdyż po pierwsze: takowej nie ma, zaś po drugie: gdyby istniała, byłaby to forma manipulacji. Niemniej jednak opiszę pokrótce jak można skutecznie przeciwdziałać powyższym problemom, aby zwiększyć prawdopodobieństwo systematycznego współżycia.

Oto kilka kluczowych kierunków działania:

1. Zadbaj o emocjonalne połączenie na co dzień

Dla wielu kobiet pożądanie zaczyna się… w kuchni, nie w sypialni⁴. Gdy czuje się ważna, słuchana i doceniana, wówczas jej ciało i umysł dużo łatwiej się otwierają.. Dla niej seks to efekt dłuższego procesu, a nie nie impulsu.

2. Flirtuj i buduj napięcie bez presji

Wielu mężczyzn przestaje flirtować po ślubie, a kobiety nadal tego potrzebują. Chcą cały czas czuć się atrakcyjne i pożądane. Stąd posyłanie jej ukradkiem zalotnego spojrzenia, komplementy, drobny upominek (np. róża, karteczka z wyznaniem miłosnym, czekoladka itp.), czy pikantny sms wysłany, gdy jesteście osobno (np. w pracy) może skutecznie podkręcić jej podniecenie i erotyczne pragnienia.

3. Zadbaj o jej ciało, a nie tylko swoje potrzeby

Czy Twoja partnerka odczuwa satysfakcję z seksu? Czy wie, że jej przyjemność jest dla Ciebie ważna? Jeżeli mężczyzna dąży jedynie do własnego zaspokojenia, zamiast skupić się na dawaniu rozkoszy swej partnerce, to ich akt seksualny nie różni się niczym od seksu z prostytutką⁵. A przecież nie o to chodzi w intymnym zbliżeniu pomiędzy dwojgiem kochających się ludzi, prawda? 

Z tego względu dopytuj ją, co lubi, czego nie lubi, co ją wyłącza, co jej pomaga itd. Okaż jej cierpliwość. Mężczyzna zazwyczaj po krótkiej chwili jest gotowy do działania. Natomiast kobiece ciało potrzebuje nieco więcej czasu, by się rozgrzać (około 15-60 minut, w zależności od kobiety). Każda kobieta ma inne potrzeby, a i one z czasem też się zmieniają. Dlatego warto uczyć się swojej kobiety. Wtenczas na pewno nabierze więcej ochoty seks stanie się czymś, czego ona faktycznie chce, a nie czymś, na co po prostu się zgadza.

4. Rozmawiajcie o seksie bez skrępowania i napięcia

Seksualność nie znosi milczenia. Gdy o niej nie mówicie, każdy zaczyna budować własne interpretacje: „Nie jestem atrakcyjny”, „Już mnie nie kocha”, „On chce tylko jednego” itd. Zasadniczą kwestią jest to, by takie rozmowy odbywały się w odpowiedniej atmosferze, to znaczy: bez pretensji, bez oceniania, z ciekawością, uwagą, zaufaniem i czułością. Poprzez dzielenie się swoimi preferencjami i fantazjami, partnerzy mogą eksperymentować i odkrywać nowe sposoby na urozmaicenie pożycia intymnego, co jest niewątpliwym atutem takich rozmów.

5. Angażuj się w obowiązki domowe

Zdaję sobie sprawę z tego, że nie każdy mężczyzna odnajduje się w obowiązkach domowych. Jednakże za gospodarstwo domowe odpowiadają oboje partnerzy, a nie wyłącznie kobieta. Poza tym pomagając jej w pracach domowych, odciążasz ją w jakimś stopniu i dajesz możliwość regeneracji sił, dzięki czemu będzie bardziej skora wykorzystać je później w sypialni.

Manipulacja mężczyzną poprzez wydzielanie seksu

W zasadzie w tym miejscu mógłbym już zakończyć ten artykuł, aczkolwiek byłoby to nie do końca uczciwe. Istnieją bowiem przypadki, kiedy mężczyzna jest oddany, zaangażowany i kochający, a mimo to jego partnerka skąpi mu seksu. Jest to nic innego jak przemoc psychiczna i manipulacja. To czy partner zostanie dopuszczony do „oazy rozkoszy”, czy też nie, zależy od tego, czy spełnia wymagania i zachcianki kochanki. „Warto przy tym zaznaczyć, że te wymagania mogą być bardzo różne: może tu chodzić zarówno o zakup drogiego prezentu [lub innych korzyści, np. statusu społecznego, sławy itp. – dodatek mój: J. J.], jaki i bardziej aktywne włączenie się w wykonywanie obowiązków domowych”⁶. Poza tym stosowanie seksu jako formy nagrody, przeprosin, czy kary, lub też „naprzemienne okazywanie namiętności i chłodu buduje emocjonalną zależność partnera”⁷ od kobiety.

Jak słusznie zauważa Kevin Leman: „Ilekroć używa się seksu jako zapłatę za uprzejmość, lekarstwo na kompleks niższości lub sposób spełnienia obowiązku; ilekroć służy tylko przyciągnięciu uwagi, zapanowaniu nad sytuacją, czy też przechyleniu na swoją stronę szali zwycięstwa w małżeńskiej batalii – nie przynosi on spełnienia partnerom. Zwłaszcza w sferze intymnej żadna ze stron nie jest ważniejsza ani lepsza od drugiej”⁸.

Na zakończenie

Ożywienie życia intymnego nie sprowadza się wyłącznie do technik czy sztuczek – to głęboki proces, który wymaga uwagi, empatii i uczciwości wobec siebie i partnera.

Jeśli kobieta zamyka się na seks, zamiast interpretować to wyłącznie jako brak zainteresowania, warto spojrzeć głębiej. Może to być sygnał, że w relacji czegoś brakuje. Zamiast żądać bliskości, lepiej spróbować ją zbudować – dzień po dniu, gest po geście.

Manipulacja, obojętność, czy liczenie na to, że wszystko samo w jakiś magiczny sposób się ułoży nie jest dobrym rozwiązaniem. Jest nim natomiast szczera i otwarta rozmowa, zaangażowanie i wyczulenie na potrzeby drugiej strony. Tylko w ten sposób możliwe jest osiągnięcie satysfakcji zarówno w łóżku, jak i w życiu.

Przy okazji polecamy zapoznać się z artykułami:

• Jak dbać o miłość, kiedy mija stan zakochania?
• Dlaczego mężczyźnie tak trudno mówić o emocjach?
• Feniks i plan zbawienia w egipskiej architekturze

Przypisy

1. Manipulacje w sferze seksualnej i nie tylko, https://www.psychologgia-plus.pl/blog/manipulacje-w-sferze-seksualnej-i-nie-tylko/ [dostęp: 22.07.2025].

2. Zob. Uwaga, w stałym związku kobiety tracą ochotę na seks. Dlaczego tak się dzieje?, https://wizaz.pl/styl-zycia/uwaga-w-stalym-zwiazku-kobiety-traca-ochote-na-seks-dlaczego-tak-sie-dzieje-300931-r1/ [dostęp: 22.07.2025].

3. Por. Dlaczego seks jest tak ważny dla kobiety? https://www.cibdol.pl/blog/1756-dlaczego-seks-jest-tak-wazny-dla-kobiety [dostęp: 22.07.2025].

4. Określenie to zapożyczyłem z książki Kevina Lemana o tym samym tytule (zob. K. Leman, Seks zaczyna się w kuchni, Warszawa 2006), w której autor wyjaśnia o jakie sfery związku zadbać, zanim pójdzie się z kobietą do łóżka i w jaki sposób wpływa to na jej chęć do częstszego podejmowania współżycia.

5. Por. J. C. Dobson, Małżeństwo i seksualizm, s. 126.127

6. Jak kobiety wykorzystują seks do manipulowania mężczyznami?, https://kobieta.dziennik.pl/seks-bez-tabu/galeria/469439,manipulacja-seksualna.html# [dostęp: 22.07.2025].

7. R. Pełkowski, Metody manipulacji narcystycznych kobiet, https://www.facebook.com/100009970332431/posts/metody-manipulacji-narcystycznych-kobietmanipulacja-jest-jednym-z-podstawowych-n/2383978218611166/ [dostęp: 22.07.2025].

8. K. Leman, Seks zaczyna się w kuchni, Warszawa 2006, s. 181.

© Źródło zdjęcia głównego: Canva.