Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak twoje myśli i emocje wpływają na twoje zdrowie mentalne? Pozytywne bądź negatywne myślenie to potężna siła, która ma znaczenie w kontekście samopoczucia, podejmowania ważnych decyzji, a także procesu zdrowienia. To, co myślimy, wpływa na nasze emocje, zachowania i reakcje na otaczający nas świat.
Nasz mózg nie potrafi odróżniać przyszłości, przeszłości i teraźniejszości. Wszystko, o czym myślisz, jest dla niego prawdą. Myśli wpływają także na somatykę, a więc jeżeli przypomnimy sobie zabawną sytuację, na naszej twarzy może pojawić się uśmiech, a w mózgu mogą nawet zostać wyprodukowane endorfiny. Jeżeli jednak wyobrazimy sobie przykre zdarzenie, utratę kogoś bliskiego, mogą pojawić się łzy i naturalnie smutek.
Wpływ pozytywnego myślenia na zdrowie psychiczne
Pozytywne myślenie może mieć wiele korzyści dla zdrowia psychicznego. Przede wszystkim pomaga nam radzić sobie ze stresem. Zamiast skupiać się na negatywnych aspektach życia, skoncentrowanie się na pozytywnych może pomóc nam znaleźć rozwiązania i podejść do sytuacji z większą pewnością siebie. Ponadto pozytywne myślenie wzmacnia odporność psychiczną, co sprawia, że jesteśmy bardziej wytrzymali w obliczu trudności i negatywnych doświadczeń.
Praktykowanie pozytywnego myślenia
Pozytywne myślenie to umiejętność, którą można rozwijać i wzmacniać. Istnieje wiele technik, które mogą pomóc nam praktykować pozytywne myślenie na co dzień. Jedną z nich jest praktyka wdzięczności, polegająca na codziennym wymienianiu rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Można to robić przed snem, zapisując 3-5 sytuacji, za które jesteśmy wdzięczni, które uważamy za sukces. Inne techniki obejmują wizualizację sukcesów – wyobrażanie sobie pozytywnych sytuacji, kiedy to osiągamy cel. Wdzięczność, spełnianie marzeń, sukcesy – to wszystko zaczyna się w umyśle. Najpierw pojawia się wizja, a następnie działanie. Zaangażowanie z wiarą napędza do pracy, budując optymistyczne podejście w procesie spełniania marzeń i dopinania sukcesów.
Utrzymywanie pozytywnego otoczenia
Otoczenie, w którym przebywamy, ma duży wpływ na nasze myśli i emocje. Dlatego ważne jest otaczanie się ludźmi, którzy wspierają nasze pozytywne myślenie i pomagają nam utrzymać zdrowy stan psychiczny. Unikanie toksycznych relacji i miejsc, które wywołują negatywne emocje, może znacząco poprawić nasze zdrowie psychiczne. Człowiek jest wypadkową pięciu ludzi, z którymi spędza najwięcej czasu. Zastanów się więc, kim się otaczasz. Czy są to osoby, które dodają ci skrzydeł, motywują do pracy i kibicują, czy może demotywują i sprowadzają w dół. Spędzanie czasu z pozytywnymi osobami, które dają ci uśmiech, sprawia, że automatycznie masz więcej energii.
Dbając o siebie na wszystkich poziomach
Ważne jest pamiętanie, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Oba te aspekty uzupełniają się wzajemnie. Dlatego należy zadbać o siebie na wszystkich poziomach – fizycznym, emocjonalnym, społecznym i duchowym. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, rozwijanie relacji międzyludzkich oraz praktyki duchowe mogą znacząco wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne.
Pozytywne myślenie jest kluczowym elementem utrzymania zdrowia psychicznego. Poprzez zmianę sposobu myślenia możemy poprawić swoje samopoczucie, zwiększyć odporność psychiczną i lepiej radzić sobie ze stresem. Praktykowanie pozytywnego myślenia wymaga wysiłku i zaangażowania, ale może przynieść niezwykłe korzyści dla naszego życia psychicznego i ogólnego dobrostanu.
Natalia Tatarczuch
(Coach&Socjolog)
